کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی تالیف دکتر امیر رشیدلمیر، دکتر حمید رجبی، دکتر علی گرزی انتشارات حتمی
درباره کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی:
در حدود 50 سال پيش تمرینات قدرتی نه تنها به عنوان تمریناتی غیرمؤثر برای آماده سازی ورزش ها شناخته می شد، بلکه به عنوان عاملی مضر برای عملکرد ورزشکاران در رشتههای خاص ورزشی نیز قلمداد می شد. بعدها اين نگرانی های مختلف از ميان رفت و توسعه دانش، اثربخشی کاربرد صحیح تمرينات قدرتی برای بهبود عملکرد بسیاری از ورزش های المپيکی را تأیید کرد. کتابچه راهنمای حاضر به ورزشکاران، مربیان و پزشکان ورزشی همه نوع اطلاعات پايه مرتبط با تمرین قدرتی را ارائه می دهد.
بخش قابل توجهی از مجموعه حاضر بخش هایی از کتابی است که توسط ویلیام جی کرامر و همکارانش و به پیشنهاد کمیته بین المللی المپیک (IOC) جهت راهنمایی ورزشکاران نگاشته شده است. ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و کشتی گیران درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن ورزش مدال آور ایران به جایگاه مناسبی در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد.
مباحث کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
- واژه شناسی زمان بندی سنتی اروپايی
- چرخه بلند
- چرخه متوسط
- چرخه کوچک
- تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخهها
- انواع واژه شناسی مراحل تمرین
- تمرین عمومی
- تمرین ویژه ورزش
- تمرین ویژه مسابقه
- زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی
- مرحله آماده سازی عمومی
- برنامه های زمان بندی خطی
- برنامه های زمان بندی غیرخطی
- شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمانبندی تمرینات قدرتی در کشتی
- مقدمه
- نیازمندی های جسمانی
- منابع انرژی برای کشتی
- تغییر نیازمندی های انرژی در طول کشتی
- انرژی در دسترس و اجرا
- پاسخ های اسیدلاکتیکی به کشتی
- مفاهیم تمرینی
- مبنای نظری تمرین هوازی برای کشتی
- مرحله اول
- مرحله دوم
- مرحله سوم
- مرحله چهارم
- مرحله پنجم
- فصل مسابقه
منابع
واژه نامه حرکات قدرتی
کتاب فوق توسط انتشارات حتمی چاپ گردیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : تربیت بدنی و علوم ورزشی, علم تمرین، فیزیولوژی ورزش، آمادگی جسمانی،کشتی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.