کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس تالیف دکتر حمید آقا علی نژاد، دکتر حمید رجبی، دکتر علی گرزی انتشارات حتمی
درباره کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس:
ورزش تنیس (خاکی) جزو سنگینترین ورزشهای نوین بهشمار میرود و تمایل مردم به سمت این ورزش مفرّح در حال افزایش بوده و از اینرو اهمیت بدنسازی و تمرینات قدرتی در تنیس روبه افزایش است. ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و بازیکنان تنیس درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن این ورزش زیبا و جذاب به جایگاه بالاتر در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع شود.
در کتابچه حاضر نمونهای از برنامه تمريني زمانبندي شده در تنیس همراه با ديدگاهها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه ميشود. یقیناً ارائه همه برنامههاي جامع براي اين ورزش جهانی فراتر از اهداف اين كتاب است، اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت بهكارگيري در برنامهها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاهها و نكات آموزشي در مورد هر برنامه تمرينی، بايد ويژگيهاي ورزش موردنظر بهدقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچکدام از اين برنامهها، یک روش تمريني منحصربهفرد نبوده، بلکه بهعنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
طراحي هر برنامه تمرينی برای يک ورزش، و بهويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربهفرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد.
مباحث کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در تنیس
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
- دلایل پیدایش زمانبندی
- مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
- واژهشناسی زمانبندی سنتی اروپايی
- چرخه بلند
- چرخه متوسط
- چرخه کوچک
- تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخهها
- انواع واژهشناسی مراحل تمرین
- تمرین عمومی
- تمرین ویژه ورزش
- تمرین ویژه مسابقه
- زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی
- مرحله آمادهسازی عمومی
- برنامههای زمانبندی خطی
- برنامههای زمانبندی غیرخطی یا موجی
- شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمانبندی تمرینات قدرتی در تنیس
- مقدمه
- تجزيهوتحليل نيازها
- دستگاههاي توليد انرژي در تنيس
- مقايسه تمرينات مقاومتی و تمرينات سوختوسازي
- جنبههاي بيومكانيكي
- مهمترين حركات و عضلات در اجراي تنيس
- درايو فورهند
- درايو بكهند با يك دست
- درايو بكهند با دو دست
- سرويس، والي از بالاي سر
- بازگشت به وضعيت اوليه
- وضعيت آماده
- گرفتن راكت
- جايگاههاي معمول آسيبديدگي در تنیس
- عدم تعادل عضلات موافق و مخالف و جايگاههاي آسيب در تنيس
- گرفتن با دست
- آرنج
- شانه
- اندام تحتاني و تنه
- ملاحظات فردي
- ريختشناسي/ حجيمسازي
- آسيب یا بیماری
- برنامه تمرينات قدرتي ويژة تنيس
- برنامه پيشفصل
- برنامه فصل مسابقه
- برنامه پيشرفتة ویژة تنيس
- برنامه فصل استراحت
- تنوع پيشفصل/ فصل استراحت
- فصل مسابقه (شكل فشردة برنامه پيشفصل)
- برنامه جايگزين فصل مسابقة تنيس
- بخش تمرين توان
منابع
کتاب فوق توسط انتشارات حتمی چاپ گردیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : تربیت بدنی و علوم ورزشی, مربیگری، نقش های مختلف مربی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.