کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال تالیف دکتر نادر شوندی، دکتر حمید رجبی، دکتر علی گرزی انتشارات حتمی
درباره کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال:
واليبال بهراستي يكي از محبوبترين رويدادهاي ورزشي در سطوح بينالمللي شده است. موفقيت در ورزش واليبال نيازمند عوامل مختلف بيومكانيكي، فيزيولوژيكي و … ميباشد كه باعث اجراي موفقيتآميز ورزشكار ميشود. از جمله عوامل بسيار مهم كه باعث موفقيت ورزشكاران و بهطور كلي يك تيم واليبال ميشود، استفاده از علوم مربوط به طراحي و برنامهريزي تمرينات قدرتی ميباشد.
در برنامهريزي دقيق تمرينات ضمن ارزيابيهاي مختلف، ميتوان برنامهها را در جهت بهبود عملكرد ورزشكاران طراحي و اجرا نمود. همچنين برنامهريزي و طراحي مطلوب ميتواند به اوجرساني ورزشكار در زماني كه بايد در اوج اجرا باشد را تضمين كند.
هدف كتابچه حاضر ارائه پيشدانستهها و زمينههاي لازم براي برنامهريزي دقيق تمرينات است كه اميد است مورد استفاده مربيان و ورزشكاران عزيز قرار بگيرد.
در کتابچه حاضر نمونهای از برنامه تمريني زمانبندي شده در والیبال همراه با ديدگاهها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه ميشود. مطمئناً ارائه همة برنامههاي جامع براي اين ورزش المپیکی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت بهكارگيري در برنامهها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت.
براي ارائه ديدگاهها و نكات آموزشي در مورد هر برنامه تمرينی، بايد ويژگيهاي ورزش موردنظر بهدقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچکدام از اين برنامهها، یک روش تمريني منحصربهفرد نبوده، بلکه بهعنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
مباحث کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
- دلایل پیدایش زمانبندی
- مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
- واژهشناسی زمانبندی سنتی اروپايی
- چرخه بلند
- چرخه متوسط
- چرخه کوچک
- تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخهها
- انواع واژهشناسی مراحل تمرین
- تمرین عمومی
- تمرین ویژه ورزش
- تمرین ویژه مسابقه
- زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی
- مرحلة آمادهسازی عمومی
- برنامههای زمانبندی خطی
- برنامههای زمانبندی غیرخطی
- شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمانبندی تمرینات قدرتی در والیبال
- زمانبندی تمرینات قدرتی در والیبال
- ويژگيهاي عملكردي و فيزيولوژيكي واليبال
- ويژگيهاي آناتوميكي و حركتشناختي واليبال
- آسيبهاي ويژه در ورزش واليبال
- طراحي چرخه بلند
- چرخه متوسط خارج فصل 1- آمادهسازی عمومی
- چرخه متوسط خارج فصل 2- آمادهسازی اختصاصی
- چرخه متوسط پيشفصل
- تمرینات ماکزس
- چرخه متوسط فصل مسابقه
نتيجهگيري
منابع
کتاب فوق توسط انتشارات حتمی چاپ گردیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : تربیت بدنی و علوم ورزشی, علم تمرین، فیزیولوژی ورزش، آمادگی جسمانی، والیبال
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.