کتاب چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟ اثر دکتر سیلوی رویانت پارولا ترجمه غزاله ابراهیمیان انتشارات رشد
درباره کتاب چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟:
خواب اگر چه بخش مهمی از زندگی ما را تشکیل می دهد و تقریباً یک سوم عمر ما در خواب می گذرد، اما برخی از حقایق مهم مربوط به خواب در چند دههی اخیر کشف شده است. امروزه طب خواب به عنوان یک رشتهی پزشکی مهم برای خود جا باز کرده است و خواب مثل دوران باستان اعتبار ویژهای یافت، اما دانش پیشرفتهی امروزی آن را به شکلی دیگر در پیشخوان ذهن عموم می نهد. اهمیت خواب بر کسی پوشیده نیست. خواب یک نیاز ضروری و قسمتی از کارکرد مغز است که به طور مستقیم با سلامت روان در ارتباط است. تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم نورون ها و حفظ کارایی سیستم عصبی، ساماندهی یادگیری و حافظه، و ترشح هورمون رشد از عملکردهای ویژهای خواب است.
خواننده با هر سطح آشنایی از دانش پزشکی با مطالعهی این کتاب می تواند عوامل مؤثر بر چرخهی معیوب بی خوابی خود را بشناسد، به شناخت جامع از بهداشت خواب برسد و توصیههای کاربردی کتاب حاضر را جهت ارتقای کیفیت و بهداشت خواب به کار گیرد و بی خوابی و بدخوابی خود را برطرف کند.
در فصل های این کتاب درباره ماهیت خواب، چرخه خواب، تقویم خواب، ساعت درونی، روز خوابی و شب خوابی، تفاوت خستگی و خواب آلودگی، بهداشت خواب، الگوهای خواب، بدخوابی، اختلالات مرتبط با خواب، خواب و تلویزیون، استرس و خواب، تنفس در خواب، پرخوابی، بی خوابی ناشی از سفرهای هوایی،خواب کودک و دهها عنوان دیگر به تفصیل توضیح داده می شود.
در برخی درس های سواد زندگی که درباره خواب منتشر شد، از این کتاب استفاده گردید.
کتاب فوق توسط انتشارات رشد چاپ گردیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : روانشناسی، روانشناسی بالینی, آسیب شناسی روانی, کمک متخصصان تبادل و همکاری نظر با پزشکان
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.