کتاب خرده عادت ها اثر جیمز کلییر ترجمهی زهرا صادقی
درباره کتاب خرده عادت ها:
جیمز کلییر در کتاب خرده عادتها راهی آسان و اثباتشده برای ایجاد عادتهای خوب و از بین بردن عادتهای بد را به شما نشان میدهد. او خود را «متخصص عادتها» میداند و میگوید ایدههای گفته شده در این کتاب را به دلیل اینکه مجبور بوده با آنها زندگی کند یاد گرفته است.
نقطه عطف زندگی جیمز کلییر (James clear) دو سال بعد از آسیبی که در یک بازی به او وارد شد، در دانشگاه دنیسون شکل گرفت. این نقطه عطف در شکلگیری کتاب خرده عادتها (Atomic Habit) بسیار مؤثر بود.
همهی ما در زندگی با چالشهایی مواجه میشویم. هر یک از چالشها درس مهمی دارند، یکی از آن درسهای مهم این است: تغییراتی که در ابتدا کوچک و بیاهمیت جلوه میکنند، در صورتی که تمایل داشته باشید سالها انجامشان دهید، نتایج قابل توجهی به بار خواهند آورد. همهی ما با موانع و شکستها دستوپنجه نرم میکنیم؛ اما در دراز مدت، اغلب کیفیت زندگیهایمان به کیفیت عادتهایمان بستگی دارد. با داشتن عادتهای یکسان به نتایج یکسانی خواهیم رسید؛ اما با داشتن عادتهای بهتر، هر چیزی ممکن است.
باید بگوییم عادتها لازمهی پیشرفت شخصیتیاند. همانگونه که با افزایش سود، پول چند برابر میشود، با تکرار عادتها نیز تأثیر آنها چند برابر خواهد شد. شاید تأثیر روزانهی آنها ناچیز به نظر برسد؛ اما با گذشت ماهها و سالها چشمگیر خواهد شد.
کلییر معتقد است مفاهیم کتاب خردهعادتها میتواند به شما در تحقق پتانسیلتان کمک کند. تعدادی از منتقدان خارجی معتقدند که این کتاب را میشد در حجم کمتری نوشت و حتی برخی دیگر میگویند که این چند پست وبلاگی هنوز ارزش کتاب شدن نداشت؛ اما به نظر این حد از نقد سختگیرانه برای این کتاب غیرمنصفانه و تند و تیز است.
در بخشی از متن کتاب خردهعادتها میخوانیم:
اگر در تغییر دادن عادتهایتان مشکل دارید، مشکل از شما نیست؛ مشکل، سیستمتان است. عادتهای بد بهطور مکرر خود را نشان میدهند؛ نه به این دلیل که نمیخواهید خود را تغییر دهید، بلکه چون سیستمتان برای تغییر اشتباه است.
شما بهاندازهی سطح اهدافتان رشد نمیکنید، بلکه بهاندازهی سطح سیستمتان نزول میکنید. یکی از مضامین اصلی این کتاب تمرکز بر سیستم کلی است، نه انتخاب یک هدف واحد که یکی از معانی عمیقتر کلمهی «خرده» است. در حالحاضر، احتمالاً متوجه شدهاید که خردهعادت بهمعنای یک تغییر کوچک، یک دستاورد جزئی و یک درصد بهبود است. خردهعادتها صرفاً عادتهای قدیمی نیستند، بلکه بخشی از سیستمی بزرگترند. درست همانطور که اتمها ساختارهای سازندهی مولکولهایند، خردهعادتها ساختارهای سازندهی نتایج شایان توجه هستند.
عادتها شبیه اتمهای زندگیمان هستند. هر کدام یک واحد ضروریاند که به موفقیت کلیمان کمک خواهند کرد. این واحدهای کوچک در ابتدا بیاهمیت به نظر میرسند؛ اما خیلی زود در کنار هم قرار میگیرند و به دستاوردهای بزرگتری منجر میشوند که از تلاش اولیه بارهاوبارها عظیمتر خواهند بود. آنها هم کوچکاند و هم مقتدر. این معنای «خردهعادتها»ست؛ یک اقدام یا جریان منظم که نهتنها کوچک و آسان است، بلکه منبع قدرتی بهیادماندنی و جزئی از یک نظام رشد پربازده است.
معرفی مباحث کتاب خرده عادت ها
مقدمه
اصول اولیه
چرا تغییرات کوچک به تغییرات بزرگ منجر میشوند
1.قدرت شگفتانگیز خردهعادتها
2.چگونه عادتها شخصیت فرد را شکل میدهند (و بهعکس)
3.چطور در چهار گام ساده عادتهای بهتری ایجاد کنیم
قانون اول
واضحش کن
4.مردی که خوب به نظر نمیرسید
5.بهترین راه برای شروع عادتی جدید
6.دربارهی انگیزه مبالغه شده است؛ محیط اطراف اغلب اهمیت بیشتری دارد
7.راز خویشتنداری
قانون دوم
جذابش کن
8.چگونه عادتی را تقویت کنیم
9.نقش خانواده و دوستان در شکلگیری عادتها
10.چگونه عامل عادتهای بد خود را بیابید و اصلاح کنید
قانون سوم
سادهاش کن
11.بهآرامی گام بردارید؛ اما به عقب هرگز
12.قانون کمترین تلاش
13.چگونه با استفاده از قانون، دو دقیقه بهتعویقانداختن را کنار بگذاریم
14.چگونه میتوان عادتهای خوب را اجتنابناپذیر و عادتهای بد را غیرممکن کرد
قانون چهارم
لذتبخشش کن
15.قانون اصلی تغییر رفتار
16.چطور هر روز به عادتهای خوب ادامه بدهیم
17.شریک پاسخگو چگونه میتواند همهچیز را تغییر دهد
ترفندهای پیشرفته
چگونه از صرفاً خوببودن به واقعاً عالیبودن برسیم
18.حقیقتی دربارهی استعداد (ژنها چه زمانی اهمیت دارند و چه زمانی اهمیت ندارند)
19.قانون گلدیلاکس: چطور در زندگی و کار باانگیزه باقی بمانیم
20.جنبهی منفی ایجاد عادتهای خوب
نتیجهگیری: راز نتایج ماندگار
پیوست: درسهای کوچک از چهار قانون
یادداشتها
پینوشتها
کتاب فوق توسط انتشارات میلکان چاپ گردیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : خرید کتاب روانشناسی موفقیت، روانشناسی عمومی, نیمهکاره رها کردن برنامهها
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.