کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک تالیف دکتر فریبرز هوانلو، دکتر حمید رجبی، دکتر علی گرزی انتشارات حتمی
درباره کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک:
در کتابچه حاضر نمونهای از برنامه تمريني زمانبندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاهها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه ميشود. مطمئناً ارائه همه برنامههاي جامع براي اين ورزش جهانی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت بهكارگيري در برنامهها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاهها و نكات آموزشي در مورد هر برنامه تمرينی، بايد ويژگيهاي ورزش موردنظر بهدقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچکدام از اين برنامهها، یک روش تمريني منحصربهفرد نبوده، بلکه بهعنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
طراحي هر برنامه تمرينی برای يک ورزش، و بهويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربهفرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد.
ژیمناستیک، هنر حرکت بدن است، برای ورزشکاران این رشته ورزشی داشتن قدرت از اهمیت فوقالعادهای برخوردار است و زیبایی اجرای حرکات موزونی که ممکن است تنها چند ثانیه طول بکشد، در گرو داشتن جسمی قوی است. در گذشته بهویژه در کشورهای اسکاندیناوی اغلب از تمرینات ژیمناستیک بهعنوان تمرینات بدنسازی برای سایر رشتهها استفاده میشده است. اهمیت بدنسازی و تمرینات قدرتی در ژیمناستیک روبه افزایش است. از اینرو، ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و ژیمناستها درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن این ورزش پایه به جایگاه مناسب در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد.
مباحث کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
- دلایل پیدایش زمانبندی
- مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
- واژهشناسی زمانبندی سنتی اروپايی
- چرخه بلند
- چرخه متوسط
- چرخه کوچک
- تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخهها
- انواع واژهشناسی مراحل تمرین
- تمرین عمومی
- تمرین ویژه ورزش
- تمرین ویژه مسابقه
- زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی
- مرحله آمادهسازی عمومی
- برنامههای زمانبندی خطی
- برنامههای زمانبندی غیرخطی
- شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمانبندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
- زمانبندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
- تجزيهوتحليل نيازها
- تمرينها (حرکات) و مهارتها
- فيزيولوژي
- نیمرخ بروز آسيب
- طراحي برنامه
- دوره انتقال
- فصل آمادهسازی عمومی
- فصل آمادهسازی اختصاصی
- فصل مسابقه
- نتيجهگيري
منابع
کتاب فوق توسط انتشارات حتمی چاپ گردیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : تربیت بدنی و علوم ورزشی, علم تمرین، فیزیولوژی ورزش، آمادگی جسمانی، ژیمناستیک
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.