کتاب آناتومی پیلاتس اثر رائل ایساکوویتز ترجمه حیدر صادقی انتشارات علم و حرکت
معرفی کتاب آناتومی پیلاتس :
این پیلاتسی است که مشابه آن را قبلا هرگز ندیدهاید. به همراه توصیف خیره کننده جزئیات، آموزش گام به گام، با طراحی عالی آناتومیکی کاملا رنگی، کتاب آناتومی پیلاتس شما را به درون تمرینات و برنامههایی میبرد که توان عضلانی و ثبات عضلات ناحیه مرکزی بدن، بهبود تعادل و افزایش انعطافپذیری، از ویژگیهای آن است.
با استفاده از زیرانداز تمرینی جوزف پیلاتس، شما خواهید دید که چگونه عضلات اصلی بدن فعالیت میکنند. همچنین تنوع و تنظیمات جزئی چگونه میتوانند تاثیرگذار باشند و در نهایت اینکه، چگونه تنفس، تعادل و تراز بودن بدن، پوسچر و حرکت، همه بهطور بنیادی با هم در ارتباط هستند.
با انتخاب هر یک از ۴۵ تمرین این کتاب، قادر خواهید بود یک ناحیه از بدن و حتی نواحی عمقی را برای کشش و هماهنگی عصبی – عضلانی عضلات خاص هدفگذاری کنید. همچنین میتوانید برای تنفس، تمرکز و خودآگاهی تکنیکهایی را پیدا کنید، تجربهای از یک تمرین خاص که بدن و ذهنتان را ارتقا میدهد.
بخشی از کتاب
عضله ها و حرکت ها آنها
سلول های عضله تنها سلول هایی هستند که قابلیت تولید فشار و انقباض فعال را دارند. انقباض ، قابلیت کوتاه شدن عضله است. سه نوع بافت عضله صاف ، قلبی و اسکلتی وجود دارد ، اما در پیلاتس تنها راجب بافت عضله اسکلتی بحث میشود. عضله اسکلتی به استخوان ها متصل می شود و موجب حرکت در مفاصل می شود. در انتهای عضله ، سلول های عضله انقباض پذیر پایان می یابد، اما بافت ارتباطی آنها با اتصال مستقیم و یا غیر مستقیم به استخوان ادامه دارد. تارهای عضله شکل دهنده شکم عضله هستند. در دو طرف شکم عضله، بافت متصل واحدی به وجود می آید که تاندون می نامند.
میتوان با بررسی محل یک عضله و نحوه اتصال عضله به یک استخوان عمل یک عضله در مفصل را نتیجه گیری کرد.مثلا، برای عضله های ران ، آرنج و شانه عضله هایی که جلوی بدن قرار دارند به طور کلی تا شدن و آنهایی که در پشت بدن هستند ، باز می شوند را تولید می کنند. در ران و شانه ، عضله ها در پهلوی بدن عمل دور شدن از خط میانی بدن نزدیک شدن را ایجاد میکنند.عضله هایی که بین آنها واقع شده اند ، غالبا در کارکردهای هر دو محل سهیم هستند.
مثلا عضله غلاف کشنده پهن نیام بین جلو و پهلوی مفصل ران می تواند هر دو عمل تا شدن و دور شدن ران را تولید کند. زانو در جهت مخالف این مفاصل خم میشود، و بنابراین عضله ها رابطه مخالف را نشان میدهد، و عضله های بازکننده در جلو و تاکننده ها در پشت بدن واقع میشوند. بسیاری از این عضله ها عمل اضافه دارند اما محل آنها حداقل یکی از عملکردهای اصلی آنها را نشان می دهد.
مباحث کتاب آناتومی پیلاتس
- شش اصل کلیدی پیلاتس
- ستون فقرات طناب نخاعی و تراز بدن
- عضله ها تحلیل حرکت و تمرین روی زیرانداز
- اساس یک جلسه تمرین روی زیرانداز
- عملکرد عضله های شکم برای تثبیت و حرکت
- مفاصل کارآمد لازمه ستون فقرات منعطف
- پل زدن برای داشتن ستون فقرات کارآمد
- تمرین های پهلو جهت برخورداری از هسته مرکزی موثر
- عملکرد بازکننده ها جهت برخورداری از عضلات پشتی قدیم
کتاب فوق توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : کتاب دانشگاهی، تربیت بدنی و علوم ورزشی, شش اصل کلیدی پیلاتس, عضله ها تحلیل حرکت و تمرین
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.