کتاب گرم کردن در فوتبال تالیف دکتر نعیما خواجوی انتشارات حتمی
درباره کتاب گرم کردن در فوتبال:
در سالهای گذشته، به کارگیری تمرینهای کششی ایستا در جریان پیش از اجرای گرم کردن به گونه بسیار زیادی بوسیله بسیاری از فیزیولوژیستهای ورزشی که ارزش نرمشپذیری و بهویژه گونه پویای آن را نه تنها در فوتبال بلکه در بیشتر ورزشها ثابت نمودهاند، وازده شده است. از این روی، آغاز جلسههای تمرینی را چگونه میتوان به گونه بهتری سازمان دهی نمود؟ بجای دویدن پیرامون پیست یا زمین بازی، گرم کردن پیش از بازی یا تمرین را میتوان با کارهای نرمشپذیری پویا آغاز نمود. این کار را میتوان به عنوان نرمشپذیری ویژه یا کاربردی برای فوتبال در نظر گرفت.
با این روی، بنیادهای راهبردی در هنگام بکار بردن این گونه از تمرینهای نرمش پذیری وجود دارند که بایستی آنها را در نظر گرفت. بازیکنان بایستی کار را در دامنه حرکتی جاری انجام و سرعت اجرای حرکت نیز را بایستی در ازای زمان به آهستگی افزایش داد. تمرینها بایستی از چندین خوبی برخوردار و بر پایه مکانیک درست و ساختار جسمانی استوار باشند. برای بهرهوری بیشتر از این گونه تمرینها، مربی بایستی توانایی بررسی و واکاوی حرکت راستین بکار برده شده در فوتبال را داشته و سپس آنها را در برنامه گرم کردن بگنجاند. در راستای نرمشپذیری پویا، پیشرفت مهارت برای فوتبال که با افزایش مهارتهای حرکتی آغاز میگردد، اجرا میشود. گامه حرکتی پایه مابین سن 2 تا 10 سالگی پرورش و در پایان این گام به شش میرسد در حالیکه گامه مهارتهای ویژه فوتبال از 8 سالگی به بالا روی میدهد.
هدفهای گرم کردن به سه دسته بخشبندی میشوند:
1- یاری رساندن به پیشگیری از آسیب به انگیزه سودمندیهای فیزیولوژیکی
2- پدید آوردن پیرامون فیزیولوژیکی دلخواه برای آمادگی جسمانی
3- یاری رساندن آمادگی روانی بازیکن.
مباحث کتاب گرم کردن در فوتبال
- نشانه های نمودارها
- پیشگفتار
- جنبه های فیزیولوژیکی و روانی گرم کردن
- ارزش گرم کردن
- گفتمانی در برابر تمرین های کششی ایستا پیش از تمرین یا مسابقه
- ساختار دلخواه گرم کردن
- گامه نخست: نرمش پذیری پویا
- گامه دوم: تکنیک اجرای دویدن برای اجرای بهتر فوتبال
- گامه سوم: گرم کردن ویژه
- برداشت پایانی
- بن مایه ها
کتاب فوق توسط انتشارات حتمی چاپ گردیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : تربیت بدنی و علوم ورزشی, فوتبال، رشتههای ورزشی
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.