کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس تالیف آلیسا اونگارو ترجمه مرتضی حسینی، حسن کیائی انتشارات حتمی
درباره کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس:
هرگونه فعاليت بدني و اساساً هر نوع حرکت، با انقباضهاي عضلاني که سبب مصرف انرژي ميشود همراه است. همين موضوع مفيد بودن فعاليت بدني را توجيه ميکند. اين فعاليتها شامل فعاليتهاي حرفهاي مانند برخي ورزشها، فعالیتهای تفريحي مانند پياده روي، بازي با بچهها و… است. پیشرفت روز افزون تکنولوژی از یک سو و آپارتمانی شدن منازل مسکونی از سوی دیگر سبب شده است بسیاری از افراد به فقر حرکتی و مشکلات ناشی از آن مبتلا گردند.
پیلاتس یک ورزش ایدهآل برای افرادی است که امکان دسترسی به باشگاههای بدنسازی پیشرفته را ندارند و از درد مفاصل یا ضعف عضلات رنج میبرند. پیلاتس نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس ابداع شد و از ترکیب تمرینهای باستانی یونانی و مدیتیشن شرقی تشکیل شده است. همه افراد با آمادگیهای جسمانی مختلف زمانی که پیلاتس را شروع میکنند شاهد پیشرفتهای زیادی در حرکات، انعطاف پذیری قدرت عضلات و کاهش دردهای کمر، گردن و مفاصل میشوند.
یکی از مشکلاتی که برای افراد مبتدی و ورزشکاران حرفهای در رشتههای مختلف ورزشی وجود دارد این است که چه نوع فعالیتی را با چه شدتی و با چه تکراری در یک جلسه تمرینی انجام دهند. درهمین راستا این کتاب برنامههای مختلف تمرینی را در رشته پیلاتس به صورت هفتگی ارائه نموده است تا همه افراد بتوانند با کمترین مشکل برنامههای خود را دنبال نمایند.
مباحث کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس
- نحوه استفاده از این کتاب
- روز به روز
- خلاصه روز به روز
- تشریح روز به روز
- از بالا به پایین
- خلاصه تمرینات از بالا به پایین
- تشریح تمرینات از بالا به پایین
- از پایین به بالا
- خلاصه تمرینات از پایین به بالا
- تشریح از پایین به بالا
- بالا، بالا و دورتر
- خلاصه تمرینات بالا، بالا و دورتر
- تشریح تمرینات بالا، بالا و دورتر
- آن سوی تمرین
کتاب فوق توسط انتشارات حتمی چاپ گردیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : تربیت بدنی و علوم ورزشی, تربیت بدنی, رشتههای ورزشی, خلاصه تمرینات از بالا به پایین
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.