کتاب توجه آگاهی (راه حلی برای مشکلات روزمره) اثر رونالد سیگل
ویژگی ها و سر فصل های کتاب توجه آگاهی (راه حلی برای مشکلات روزمره) :
تا به حال کسی به شما تمرکز کردن را آموخته؟ با اینکه تمرکز داشتن بسیار مفید است، جالب است که بیشتر ما هیچگاه آن را نیاموختهایم. تقویت تمرکز، بخش مهمی از تمرینهای سهگانه توجهآگاهی است. تمرین غیررسمی، تمرین مراقبه رسمی و تمرین خلوتنشینی فشرده. این سه تمرین، ذهن را به آگاهی از تجربه حاضر همراه با پذیرش خو میدهند.
با این حال، مادام که نیاموزیم به طریقی ذهن را متمرکز کنیم، برایمان بسیار سخت خواهد بود که از تجربه خودآگاه باشیم. وقتی در حالت خودکار عمل میکنیم- در حالی که بدنمان مشغول کاری است به خیالبافی درباره کارهای دیگر میپردازیم، یا با بیقراری منتظر اتفاق بعدی هستیم- نمیتوانیم واقعا از آنچه در اطرافمان میگذرد آگاه باشیم.
اگر از تجربه لحظه به لحظه خود آگاه نباشیم، برایمان دشوار خواهد بود که نسبت به عادتهای رنجآور ذهنی خود بینش پیدا کرده و آنها را متوقف سازیم- چیزی که در واقع هدف غایی تمرین توجهآگاهی است. بدون مشاهده آنچه در لحظه اکنون جریان دارد. مانند گرفتار انواع عادتهای ناسالم شدن و هم چنین بیجهت انرژی خود را صرف اثبات محبوبیت، توانایی یا حقانیت خود میکنیم. و به علت بیتوجهی به نیازهای کنونی افراد مهم زندگیمان از آنها فاصله میگیریم. تمرکز به عنوان شالوده توجهآگاهی، گامی کلیدی در مسیر بهزیستی است.
مباحث کتاب توجه آگاهی
- چرا توجه آگاهی مهم است؟
- زندگی برای همه مشکل هست
- راه حلی به نام توجه آگاهی
- آشنایی با تمرینات توجه آگاهی
- زندگی سرشار از توجه آگاهی
- تمرینهای روزمره برای ذهن ها، بدن ها و روابط آشفته
- دوستی با ترس
- ورود به مکانهای تاریک
- فراتر از مدیریت نشانه ها
- زیستن در آشوبی تمام عیار
- شکستن عادات بد
کتاب فوق توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : کتاب دانشگاهی،روانشناسی، رواندرمانی و مشاوره درمانهای موج سوم
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.