کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن اثر برت کنترراس ترجمه حیدر صادقی انتشارات علم و حرکت
معرفی کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن :
کتاب فوق فراتر از بارفیکس، شنای سوئدی و اسکوات است و با ارائه جزئیات کامل برنامه تمرینی، بدنی قوی و مستحکمتر را بدون نیاز به وزنههای آزاد، دستگاههای بدنسازی و یا حتی عضویت در باشگاههای تناسباندام ایجاد میکند.
کتابی که مشاهده می کنید کتاب بسیار مفید در راستای افزایش قدرت و عضلات بدون استفاده از دستگاه و دمبل، صرفا با استفاده از وزن بدن خودتان است که به راحتی در منزل می توانید انجام دهید و به اهداف ورزشی خود برسید.
هر یک از ۱۵۶ تمرین شامل دستورالعملهای گام بهگام برای نمایش تکنیک مناسب است و بیش از ۱۷۰ تصویر کاملاً رنگی و خیره کننده از آناتومی عضلات را در حرکت نشان میدهد و عضلات درگیر در حرکت را به طور ویژه مشخص میکند.
کتاب حاضر مزایای انجام تمرینات خاص، موانع و نکات ایمنی و نحوه اجرای حرکت و تنوع تمرینی را برای سادگی و یا چالش برانگیز کردن حرکت توضیح میدهد. این کتاب، با ارائه مجموعه تمرینات بدون تجهیزات، کمک می کند تا قدرت، توان، انعطافپذیری و وضعیت قلبی تنفسی خود را بهبود بخشید.
این کتاب برای همه کسانی که علاقهمند به تمرین با وزن بدن هستند و فرصت کافی برای رفتن به باشگاههای ورزشی را ندارند، یک راهنمای کامل است. با استفاده از این کتاب در خانه و با وسایلی مثل مبل، صندلی و … می توان به تمرینات ورزشی پرداخت. این کتاب برای همه افراد و در سنین مختلف بخصوص برای افراد مبتدی کاربرد دارد.
مباحث کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن
- چالش وزن بدن
- دست ها
- گردن و شانه
- سینه
- قسمت مرکزی بدن
- پشت
- ران ها
- عضلات سرینی
- ساق پا
- کل بدن
- طراحی برنامه خود
کتاب فوق توسط انتشارات علم و حرکت به چاپ رسیده است و در فروشگاه اینترنتی کتاب رنگی عرضه میگردد.
موضوع کتاب : کتاب دانشگاهی، تربیت بدنی و علوم ورزشی, چالش وزن بدن, عضلات سرینی, طراحی برنامه خود
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.